Des étudiantes retrouvent la motivation en groupe

«Quand j’ai découvert cette activité il y a quatre ans, ça a vraiment changé mes habitudes! Alors j’ai décidé de proposer aux étudiantes avec qui je travaille d’essayer le Défi 5/30 pendant six semaines en me disant que ça peut changer leurs habitudes à elles aussi», explique Amélie Gaumont, intervenante psychosociale pour le projet Ma place au soleil au Centre Marie-Médiatrice.

Mme Gaumont explique le Défi santé 5/30: «On s’engage à manger cinq portions de fruits et légumes et à faire au moins 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine pendant une période de six semaines.» Le Défi 5/30 est ouvert à tous, partout au Québec, et l’initiative de Mme Gaumont s’inscrit dans le Mois de la nutrition à Rosemont, qui porte justement sur le thème «Bouger et bien manger, c’est gagnant!».

Nous avons rencontré Nathalie Dorvil et Juliana Do, 2 des 14 étudiantes du Centre Marie-Médiatrice qui ont répondu à l’appel d’Amélie Gaumont.

«J’ai un abonnement au gym et je n’ai jamais le temps d’y aller, raconte Mme Dorvil. C’est difficile parce qu’avec un enfant de trois ans, il y a toujours quelque chose à faire. Mais, avec le Défi 5/30, on fait des activités en groupe. C’est amusant et ça me donne plus le goût de bouger!»

«Dans ma famille, un repas où il n’y a pas de riz ou de viande, on a l’impression qu’il y a quelque chose qui manque, explique Mme Do. Avec le Défi 5/30, j’ai le goût d’essayer de nouvelles façons d’apprêter les légumes.»

Le site Internet du Défi santé 5/30 offre une panoplie de trucs, dont plusieurs que les participantes du Centre Marie-Médiatrice mettent en pratique. «Faire 30 minutes d’exercice, ça peut paraître beaucoup pour plusieurs personnes, mais c’est l’équivalent de 10 000 pas de marche. Alors, nous portons toutes sur nous un podomètre, explique Mme Gaumont, qui participe elle même au défi qu’elle a lancé. Un podomètre coûte 5$ et calcule quelle est la distance qu’on marche dans la journée, ajoute-elle.

«J’aime marcher. Avec ce petit appareil, je peux savoir si je suis active ou très active», affirme Mme Dorvil.

Mme Gaumont a prévu d’autres activités pour aider le groupe à relever le défi ensemble. «Nous faisons de l’aérobie ici-même en écoutant ensemble le DVD de Josée Lavigueur. Nous aurons une sortie pour aller patiner ensemble. Trois fois par semaine, j’apporte une bonne collation pour compléter les cinq portions de fruits et légumes. Et à la fin du défi, j’ai un prix spécial pour la meilleure participation.»

«Toute seule, on se décourage. Cette activité nous redonne de la motivation», affirme Mme Do. «En groupe, ça nous donne une chance de vraiment d’essayer des trucs qu’on peut continuer seule après», ajoute Mme Dorvil.

(Pascoal Gomes de la CDC Rosemont)